Witam wcześniej nie było ankiety a teraz juz jest (chyba) plus zdjęcie diety. Tak więc zacznę od początku i bardzo prosze o odpowiedź . Jestem na początku redukcji i myśle że wszystko wyliczyłem poprawnie natomiast po kilku pierwszych dniach zaczeła mnie przesladować myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedramion z hantla 3x12 12x17 12x17 12x17 9.uginanie wyciagu dolnego 3x12 12x27 12x27 12x27 11.glute bridge 3x8 8x75 8x75 8x75 12. Dead bug 3x30 Wpiska z wczoraj, teraz końcówka budowy i nachodzic sie tyle trzeba ze wczoraj wpadlo 20k kroków w tym wiekszosc albo po schodach albo po rusztowaniu góra dół dlatego nogi juz zmęczone i [...]
[...] Czasem chcemy czegoś innego i nawet wiemy jak to zrobić (jednak kosztuje nas sporo pracy i tyle przyjemności mija nam koło nosa), ale wybieramy zastrzyk dopaminy tu i teraz. Gdybyśmy tylko znali na to lekarstwo, ale rozwiązanie nie jest proste. Chyba jedynie żmudna praca, która wymaga od nas przejścia tysięcy kilometrów wyborów, w których [...]
[...] Czasem chcemy czegoś innego i nawet wiemy jak to zrobić (jednak kosztuje nas sporo pracy i tyle przyjemności mija nam koło nosa), ale wybieramy zastrzyk dopaminy tu i teraz. Gdybyśmy tylko znali na to lekarstwo, ale rozwiązanie nie jest proste. Chyba jedynie żmudna praca, która wymaga od nas przejścia tysięcy kilometrów wyborów, w których [...]
Byle do przodu ,psychike idzie naprawic.Ale z podejsciem do facetów to moze być ciezko teraz.Tez mnie moja w hoooja zrobila ,jak ja lezalem na intensywnej bo tak zap*****lalem zeby bylo dobrze,to on z innym na chalupie.Heh samo zycie ,ale tez sobie jeszcze poukladam,a za siostre trzymam kciuki :)
Nie no żarcik ,ja już swoje przyzylem ...emeryt jestem teraz ;) Siostra dalej tak leci?Ja jakbym byl bratem to nie wiem czy bym pozwolil na to...Sam mam brata , starszego, i strasznie fk***ia mnie ze pije a jedna nerke ma...ALe on daleko stąd i wplywu nie mam nic.
[...] z opakowaniami zeby nie wyrzucac i ulotki. Nie wiem po co to komu puste ale w zamian suplementy ludzie proponuja. https://images91.fotosik.pl/182/cb8c47a6f3ba3c01gen.jpg Dobry cykl :-) i co wysylales te viale komus? A skad bo ja wiem komu o co chodzi jeszcze mnie wkreci w jakies problemy. Cykl bomba teraz juz inaczej leci ale Dna robi robote.
[...] na budować :d i ciężko te granice zachować. ale ile w tym prawdy to nie wiem bo w sumie zawsze się mówiło żeby te uszkodzenia na treningu były jak największe :d No i też teraz do póki siłek nie otworzą to tak będę miał tylko jakiś zarys planu bo trenuje na 2 siłowniach więc wiaodmo inny sprzęt ale to już myślę nie problem bo bazę będę starał [...]
Ja mam na razie włosy jak Elvis Presley %-) A jeśli chodzi o prolaktyne i estradiol to też w normie. Badałem pół roku temu, dlatego że mama kiedyś miała problem z przysadką mózgową ale w normie. Ogólnie wszystko w normie, ale dokładnie to już teraz nie powiem. Remont i przeprowadzka wróciła swoje.
[...] myśl ze moze za bardzo uciąłem kcal i dziś mija pierwszy tydzien i waga pokazała - 2kg wiem ze na początku może być to woda dlatego na ogół jest wiecej na początku ale czy napewno ? jęzeli tej wody w ciągu dnia spozywam dosc sporo codzień? Oczywiscie wiem ze musze się obserwować i ewentualnie dołożyć kcal ale czy nie lepiej zrobić to już teraz?
Dlatego na razie jedzenie intuicyjne mi nie odpowiada: szczegolnie teraz, jak jestem w domu. Miss, no co Ty, zabiloby mnie to %-). Albo musialabym sie ograniczyc d ok 30 min, ale nie przepracuje porzadnie wszystkich elementow w 30 minut. 2 godziny to jest naprawde minimum....i maximum, bo dopada mnie zmeczenie i trace skupienie. koniec koncow [...]
[...] na brzuchu. Ale ten okres się zakończył zerwaniem bicepsa. Nie planuję więcej być docięty w ten sposób. Do niczego to mi i mojemu dobremu samopoczuciu nie jest potrzebne. A teraz jak pozwolą rekrecyjnie wychodzić z domu to planuję polatać rowerem i ciut na bank zgubię tej opony. %-) Kurcza... zazdroszczę, ja nie pamiętam kiedy (o ile wogóle) [...]
Urodzona i wychowana w Sydney w Australii Lauren Simpson była bardzo aktywna od najmłodszych lat. W szkole trenowała siatkówkę, piłkę nożną i lekkoatletykę. Po ukończeniu nauki, w wieku 20 lat dostała pierwszą pracę jako koordynator HR w firmie doradztwa finansowego. W ciągu następnych 3 lat Laura utknęła w nudnym środowisku korporacyjnym, więc [...]
[...] Czasem chcemy czegoś innego i nawet wiemy jak to zrobić (jednak kosztuje nas sporo pracy i tyle przyjemności mija nam koło nosa), ale wybieramy zastrzyk dopaminy tu i teraz. Gdybyśmy tylko znali na to lekarstwo, ale rozwiązanie nie jest proste. Chyba jedynie żmudna praca, która wymaga od nas przejścia tysięcy kilometrów wyborów, w których [...]
Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]
Ja używam bromo ,skutki uboczne to boląca mocno głowa na drugi dzień jak na kacu ale miałem tak na początku tylko teraz jest ok ogólnie bromo dobre ale cabaser lepiej zadziała ja mam hiperprolaktynemię i opakowanie bromo a raczej połowa zbiła z 700 do 300 (górne widrłki) cabaser 1-2 tabletki i byłoby 0
[...] nogi jakieś przesadnie napompowane, że już po 5 min miałem całe w żyłach i nabite , jakbym zrobił z 10 serii przysiadów a nie 5 min rowerka @-) ale z czasem było lepiej, a teraz PO czuję się super :-D /SFD/2020/4/22/0e11329ac8ed4a1cb2e71a0352220d22.jpg https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI Na koniec spróbowałem tego challenge'u bo mi [...]
no właśnie ... temu swoje otworzyłem ale chyba nie w czas ... w listopadzie ruszyłem a tu kurde taki nowy rok że lepiej nie gadać ... teraz wiecie czemu tak "czarnowidziałem" jak się ta kwarantanka cała zaczęła czułem pismo nosem i kurde niestety chyba miałem rację jak po majówce kraj nie ruszy to jesteśmy w pozamiatani na wirusa umiera od 1 do 4 [...]
Nie bardzo rozumiem o co teraz pytasz. Stronę wcześniej dokładnie opisałem Tobie co należy zrobić. Pierwszym krokiem jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Następnie odjęcie około 300 kalorii i podział na zalecane ilości składników odżywczych. Będzie to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i [...]
[...] bo było wszystko ok. Czytałem, ze prolaktyna może tez powodować wzrost progesteronu a przebadałem się dopiero jakoś mies po odbloku jak zacząłem zauważać spadek libido. No teraz jest kaplica, trochę za bardzo zbiłem ta prolke, ale wróci do normy. Mogłem tez zbadać kortyzol, bo tez na dece kortyzol jest podniesiony przez co wywołuje wzrost [...]
[BLOG] Dziennik MM
